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      經驗分享|如何確認心理咨詢做多久合適?

      2023-06-19

      最近被很多人詢問心理咨詢次數的問題,我同事也問到“鞏老師,以你的經驗而言,沙盤游戲療法跟孩子工作多久比較合適?為什么?”




      今天我想專門跟大家分享心理咨詢時長這個話題,希望你能對心理咨詢有更深入的了解,如果你是希望成為心理咨詢師,希望你能用專業的服務幫助個案工作。

      根據Turner博士的研究(Turner,2005),心靈改變與轉化的過程,大概分為三個階段:


      第一階段超越階段

      (意識并找到內傷)



      在對個案的心理咨詢工作過程中,會從意識層面進入潛意識層面。而潛意識的部分是心靈的黑暗面。

      在我們看不到的黑暗之處藏著深深的未知和恐懼,所以我們每個人都非常懼怕潛意識,不愿意獨身走入黑暗。

      只有自我的狀態不再穩定,必須發生改變,我們才會被拖入潛意識的黑暗深處。



      這里的超越是指通過將來自潛意識的新的心理內容整合進意識,從而突破原有自我的極限。所以改變的過程是根本性的瓦解,是突然發生并通常帶來深深的恐懼。這一過程既威脅又暴力,會顛覆我們以往的認知,硬生生地將我們的意識敞開去整合。

      這個階段也是個案最容易脫落的階段。

      個案在走向黑暗的過程中充滿恐懼,有時候他會把對恐懼的反擊投向造成他這樣境地的心理咨詢師。

      就像我的有些個案,他們會在進入更深的潛意識的時候進行掙扎。有的個案會直接反問咨詢師“真的有探討這個問題的必要嗎?”

      有的個案會直接責問咨詢師我來找你是為了尋找幫助,讓你給我建議和方法的,你就是這樣對我的嗎?”



      這個階段非常有挑戰性,需要心理咨詢師穩定的狀態。心理咨詢師陪伴個案走到這樣的境地,有時候需要承受的是來自個案狂風驟雨般的襲擊,心理咨詢師就像在黑暗的海上風暴中堅定航行的船只。







      第二階段:療愈和回憶階段

      (運功療傷的過程)


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      這個過程將回溯個案以往的經歷,并修復創傷或適應目前的現實情況。個案對過往有意識覺察從而實現療愈,也會產生療愈所必須的悲傷與寬恕。

      在這個過程中,會涉及我們生而為人的根本,涉及我們來自何方,這便是我們的生命時間軌跡:我們的基因、家族和文化遺傳。



      我們的心靈發展會結合時間維度,關聯我們的起源和祖先,蘊含著古老的集體潛意識深處的記憶,它涉及在自性化的過程中將這些記憶整合成個體意識的一部分。

      (自性化:心理學中的概念名詞,常指心靈整合的終極目標,也是生命的起點。廣泛應用于發展心理學和人格心理學等領域的研究和理論中。)

      這個過程會讓個案回憶起曾經被遺忘的過往。就像有個個案跟我說”我討厭學習,尤其討厭上語文課,我可以正常的上其他課程,但只要是語文課,我就忍不住打瞌睡,并且一節課什么都聽不進去。

      不僅是這個語文老師的課程,小學到初中之后換了新的語文老師,我依然是到了語文課就打瞌睡。但是我不記得之前在語文課上曾經發生過什么?!?/section>



      很多個案不是不愿意回憶過去,也不是不想告訴心理咨詢師,而是他真的忘記曾經發生的事情了,也許是太痛了,或者太難以接受,所以他選擇性的遺忘了很多過往。

      這一個過程會慢慢讓個案回憶起曾經被遺忘的過去,并記起更多當時的畫面和細節。療愈的過程會恢復我們過去的部分意識內容,修復那些曾經被壓抑或被否定的、待解決的情結。

      第二階段:療愈和回憶階段

      (運功療傷的過程)


      這個階段同第一階段不同,是自愿地、有意識地進入潛意識。通過放松自身對現實的有意識的控制,讓心靈在意識與潛意識之間旅行。

      以這樣的方式與潛意識相遇,需要個案做好充分的心理準備,且自身心靈需達到一定的發展水平,熟悉心靈的工作過程,有探索內在心靈的體驗。

      自愿并不意味著毫無危險。任何時候與潛意識的相遇都充斥著恐懼害怕。任何對自我的釋放,無論是被迫的還是主動祭獻式的,都對自我產生著威脅。




      作為開悟的一種方式,自我必須放松對現實的把控。祭獻是一種為了獲得撫慰或表達敬意的妥協,也就是為了更有意義的東西而放棄一些有價值的擁有物。

      就像我曾經的個案一樣,他之前最不能容忍的是讓自己放松下來,他給自己制定了嚴格的人生計劃安排表。每當他做到的時候,他覺得自己本應如此。

      而當他做不到的時候,他會陷入對自己深深的自責之中不能自拔。所以雖然他在外人眼里是非常優秀和成功的人士,而在他自己眼里,自己一無是處。

      當我跟他工作到了這個階段,他允許自己偶爾放縱,在狀態很差無法工作的時候,他允許自己熬夜、打游戲甚至通宵。通過自愿放棄對自己時間規劃的把控,他反而獲得了更大的人生掌控感。

      他從原本非常討厭工作變得熱情飽滿的投入工作中,并取得創造性的突破。當他覺察自己壓力過大的時候,他會讓自己充分放松下來,充電之后再投入繁忙的工作之中。




      這種有意識的、主動進入的過程,需要巨大的犧牲,可能會遭遇巨大的危險,個體也將發生不可逆轉的改變。

      每個心靈轉化的過程都不是一下子完成的。就我個人的執業經驗來說,對于非心理疾病的個案來說,這個心靈轉化的過程,大概需要三個月,一般是12次左右的時間才有可能發生。對有心理疾病的個案來說,這個過程會更長,有可能是六個月甚至一年兩年的時間。

      如果你還沒有做好準備進行心靈深入的探索,我建議你不要選擇心理咨詢,因為這個過程并不容易,需要耐心和勇氣。

      如果你是一名心理咨詢師,但是你并不愿意深入自己內在不斷覺察,那我建議你換個工作從業。

      心靈的成長與轉化無論對個案還是心理咨詢師,都是非常具有挑戰的事情,希望你做好了準備,成為更好的自己。





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